A banda de la subprova de coneixements (30 preguntes, 35 min), el procés selectiu de Mossos d'Esquadra inclou una prova física obligatòria i eliminatòria amb tres exercicis. Cal superar cadascun amb mínim 1 punt, i la puntuació total ha de ser ≥5/10.
Objectiu: valorar agilitat, coordinació i rapidesa.
Descripció: recorregut que inclou tombarelles, salt per sota de tanques, salt sobre plint d'1m d'alçada, salt en longitud, transport d'un sac de pes.
Puntuació: millor temps de 2 intents (en segons).
Homes:
Dones:
Objectiu: mesurar força i resistència d'extremitats superiors.
Descripció: acostada al banc, aixecar pes amb els braços durant 45 segons (40 kg homes, 25 kg dones). Compte: extensions completes, sense rebounds.
Puntuació: nombre de repeticions vàlides.
Homes:
Dones:
Objectiu: valorar resistència aeròbica.
Descripció: córrer entre dues línies separades 20m, incrementant ritme cada minut segons senyal sonor. Es para quan no es pot arribar a temps a la línia.
Puntuació: últim palier (període) completat.
Homes:
Dones:
Començar amb temps: la preparació física necessita progressió setmanal. Idealment, 3-4 mesos d'entrenament continu.
Combinar amb l'estudi: la prova física es fa posteriorment a la prova de coneixements, assim que pots prioritzar primer el temari i els tests, i intensificar cardio i força en els últims 2 mesos.
Entrena els 3 exercicis: no tots els cossos responen igual — qui és ràpid però poc resistent necessita més cursa de llançadora; qui té força però no agilitat necessita circuit; etc.
No descuidis la tècnica: les flexions han de ser completes (colzes estirats), les tombarelles ben fetes, les acceleracions controlades.
Consulta les bases oficials: aquesta informació ve de la Resolució ISP/1763/2026 publicada al DOGC. Si canvien les bases, els barems canvien.